Szczera odmowa - ćwiczenie

  Początkiem szczerego i otwartego porozumiewania się jest komunikowanie się z samym sobą. Oznacza to udzielenie szczerej odpowiedzi niezależnie od tego, jak przyjmą to inni. Po pierwsze, musimy ustalić, co uważamy za prawdę. Nieszczere przytakiwanie to nic innego jak przeczenie samemu sobie.

Spróbuj wykonać następujące ćwiczenie. Wyobraź sobie, że mówisz "nie", kiedy jakaś prośba powoduje, iż czujesz się wewnętrznie rozdarty. Pomyśl, co mogłoby się wówczas stać, zanotuj niepokojące myśli, które mogą ci przyjść do głowy, i zakwestionuj je, szczególnie jeśli należą do tych w rodzaju: "Jeśli odmówię, przestanie mnie kochać" lub "Jeśli powiem nie, pomyśli, że jej nie kocham".

Na przykład wyobraź sobie, że kilkunastoletnia córka chce pożyczyć od ciebie samochód, aby pojechać na późną imprezę w deszczową noc. Mówi, że ta prywatka to dla niej sprawa życia i śmierci. Grozi, że cię znienawidzi, jeśli jej odmówisz. O czym myślisz, przeżywając wewnętrzne rozterki? Zbadaj swoje myśli. "Czy to prawda, że znienawidzi mnie, jeśli odmówię? Jak postępuję, gdy daję wiarę tej myśli? Kim mógłbym być, gdybym nie dał jej wiary? Jakie jest przeciwieństwo?".

Najlepszy przyjaciel prosi, abyś zaopiekował się jego psem i przechował zwierzaka w swoim małym mieszkanku, gdy on wyjedzie na trzy tygodnie na hawaje. Twój chłopak chce uprawiać z tobą seks, lecz ty nie masz na to ochoty. Pomyśl o sytuacji, w której czujesz się wewnętrznie rozdarta, i przeanalizuj ją. Pamiętaj, że to co dla nich oznacza "NIE", dla ciebie może znaczyć "TAK". Pamiętaj również o tym, że można kochać bezwarunkowo, nawet jeśli druga osoba nam odmówi.

Ludzie proszą o wiele rzeczy. Kiedy odkryjesz, że powinieneś odmówić, zakomunikowanie decyzji stanie się prostsze, jeśli jednocześnie okażesz im swoja miłość. Odmowa będzie stanowiła pierwszą część twojej odpowiedzi, a wyznanie miłości-drugą. Oto kilka przykładów tego, jak można odmówić, aby druga osoba wiedziała, że ją wysłuchaliśmy i szanujemy za o, że mówi, czego pragnie. Wybierz słowa, które uznasz za najbardziej serdeczne, naturalne i prawdziwe. Możemy udzielić jednej z następujących odpowiedzi, by przekonać się, co czujemy, gdy jesteśmy wierni samemu sobie.

Dziękuję, że mnie o to prosiłeś, lecz nie mogę ci pomóc.

Rozumiem cię, lecz muszę odmówić.

Może masz słuszność, lecz muszę powiedzieć nie.

Muszę odmówić, chociaż zależy mi na tobie.

Nie mogę tego uczynić, chociaż rozumiem, że może to być dla ciebie właściwe.

Chciałbym sprawić ci przyjemność, lecz muszę odmówić.

Jestem przerażona, że muszę powiedzieć nie. Proszę, okaż mi wsparcie. W obecnej  chwili muszę odmówić.     

Nie wiem, czy będę mogła ci pomóc. Proszę, daj mi trochę czasu.

ukłony dla Katie Byron "Kłamstwa o miłości"


5 ;)