OCZYSZCZANIE - Pancha karma

W końcu, trochę zebrało się tych wiadomości. Dobrze było by zrobić sobie test na dosze, żeby wiedzieć z która konstytucją działać. Czytajcie Vasant Lada.

Opiszę dwa sposoby na oczyszczanie. Pierwszy, który od dawna chciałam wykonać, tylko nie wiedziałam do końca jak. Vasant Lad opisuje te zabiegi, ale nie dokładnie. Także.. zjawił się Bartek Bobkowski z Kołobrzegu, wielu z nas na pewno już o Nim słyszało i tak oto przedstawił całe oczyszczanie krok po kroczku. Oczyszczanie górnych dróg oddechowych, płuc, żołądka, wątroby, jelita cienkiego, grubego. Tak naprawdę wszystkiego. Nie zapominając o duszy i umyśle. 

Do oczyszczania należy najpierw przygotować ciało.. najlepiej masażami. Tak więc wczoraj był mój piąty masaż. 

Te masaże... najlepszy prezent jaki mogłam podarować mojemu ciału, albo lepiej, podziękować mu, że tak dobrze się trzyma pomimo wszystko i w ramach przeprosin zrobić coś dla niego. Oddać się temu. Oddać się w ręce Bartka. Naprawdę, nie przesadzam, zresztą sami zobaczycie, just a matter of time. Jak bedziecie chcieli to się go ściągnie do Krakowa. W każdym razie nie wspomnę, że były to najlepiej wydane przeze mnie pieniądze... 

Po 1 masażu czułam się.... jakby mnie nie było, jakbym sunęła nad ziemią i całe to warszawskie szybkie i głośne "życie" mnie do dotykało, było pięknie..

2. Moje ciało.. i skóra mojego ciała :) stała się elastyczna i gładka, miękka... oj dawno taka nie była. Totalne zwarcie. ( Ja nie używam żadnych kosmetyków od jakiegoś pół roku? Totalnie nic, także to też może pomagać, tylko olej i mydło ziołowe, no i szampon póki co z feromony) Do zmywania oleju jest dobra zmielona soczewica. 

3. Po trzecim, zapomniałam jak było. 

4. Totalny relaks... " nie zrób sobie krzywdy" hahah...

5. Dziś czuję się troszkę zastana (uwolnione toksyny) ale jednocześnie rozciągnięta. Mój kręgosłup nieźle strzelał. Z każdym dniem ważę mniej. Zeszłam z wagi 3,5kg. Ale to się wiąże z tym, że... Jemy o stałych porach, takich samych ilościach mniej więcej i tylko 3 razy dziennie. Wczoraj piliśmy po 1/2 szkl. oleju także trochę na noc przybyło, ale rano zaraz wszystko wyleciało. Myślę, ze spokojnie jeszcze pójdzie kolejne 3kg.

To oczyszczanie, które napisze - a w sumie przekaże dalej - jest dla osób zdrowych.. tak wiecie, jakieś małe dolegliwości, ale nic poważnego, bo jest to proces na pewno osłabiający trochę. Ale za to wszystko zjedzie i można będzie na czystym gruncie budować stabilny solidny dom dla duszy.

To oczyszczanie zajmie nam ok 14-17 dni w zależności czy zrobimy wszystkie zabiegi. Bartek nie opisuję oczyszczania jelita cienkiego, bo lepiej je robić na jesień, gdy po lecie uzbiera się dużo żółci ( pisałam o tym już niżej) ale ja chcę zrobić już wszystko za jednym razem. 

Ok, to lecę z cytatem. Mam nadzieję, że się Bartek nie pogniewa, pozdrawiam! ;) 

Hm, my się trzymamy Vasant Lada, ryż basmati + mung dal i trzy przyprawy, Bartek podaje jeszcze inne możliwości.

" 

Aby przygotować się do pancha karmy w domu potrzebujesz spokoju. HAhaa.. ok, ok. ( Śmieję się, bo mnie akurat to nie dotyczy). Warto zawiesić kontakty towarzyskie, sprawdzanie maili, wiadomości itp...dobrze mieć czysty dom, znać swoją konstytucję, przygotować oleje, zioła, kłącze tataraku, korzeń lukrecji, kurkumę, kmin indyjski, kolendrę, gorczyce, ryż basmati, fasolkę mung dal lub czerwoną soczewicę. marchew, świeży imbir, miód, cukier brązowy, jogurt, termofor, wlewnik. 

PURVA KARMA - PRZYGOTOWANIE

Ogólna rada jest taka aby przez czas oczyszczania dużo odpoczywać, szczególnie na świeżym powietrzu, jeść lekko i być odpowiedzialnym za swoje zdrowie. Nie współżyć, żeby nie tracić niepotrzebnie energii. 

Dzień 1-7 rozmiękczanie i Nasya

Do oczyszczania przygotowujemy się zmiękczając ciało, co determinuje powodzenie. Przygotowanie ma poruszyć toksyny i złogi oraz przesunąć je ze swoich miejsc do organów wydalania. Samo oczyszczanie sprowadzi się do wydzielenia ich na zewnątrz. Do zmiękczania tradycyjnie stosuje się 7 dniową sesję purva karmy - codzienne masaże olejowe połączone z parówką. Dodatkowo powinniśmy zadbać o maksymalne rozluźnienie, nagrzanie i nawilżenie całego organizmu przez stosowanie ciepłych okładów i smarowanie ciepłym olejem brzucha i odbytnicy, gorące kąpiele, sauny parowe. W tym czasie należy stosować się do poniższych wskazań:

• codziennie rano na czczo osoby vata i pitta - 2 łyżki ciepłego ghee z szczyptą soli, kapha z mieszanką suchego imbiru i pieprzu czarnego/pippali ( mieszanka 3 pieprzów) albo długi pieprz indyjski

• następnie należy wykonać codzienny samodzielny 15 minutowy masaż całego ciało od głowy do stóp. Osoby kapha otyłe z nadmiarem flegmy i wody w organizmie powinny zastosować się głębokiego masażu z użyciem niewielkich ilości oleju kukurydzianego/słonecznikowego i większej ilości ziół, intensywnych ćwiczeń i sauny. Osoby vatta ciepły olej sezamowy lub oliwę z oliwek, pitta słonecznikowy

• po wchłonięciu oleju weź gorący prysznic lub kąpiel. Najlepsza jest sauna parowa pozwalająca olejom wniknąć głębiej i wydobyć wraz z potem toksyny na zewnątrz

• olej zmywamy sproszkowaną czerwoną soczewicą, cieciorką lub płatkami owsianymi. Taki skrub pozostawia potrzebną skórze warstwę oleju, jednocześnie odżywiając i oczyszczając.. 

• w trakcie dnia zjadajcie talerz kitchari, ryżanki (rozgotowany ryż z ghee) 2-3 razy dziennie. Kitchari nazywane jest jedzeniem Boga. Ki - oznacza przestrzeń, chari - poruszenie, więc kitchari pomaga przenieść się do przestrzeni wewnętrznej, wewnętrznej świadomości. Jest zrównoważonym, pełno odżywczym pokarmem, który oczyszcza i detoksyfikuje, poprawia jasność widzenia i zapewnia cichy, spokojny, współczujący stan umysłu. Kitchari czyli ghee, ryż basmati, fasola mung dal, kmin indyjski, kolendra, gorczyca. BEZ SOLI. 3 Ł basamti i 3 Ł fasoli ( idealna porcja dla dwóch osób, dla chudzielców za dużo nawet i tyle) płuczemy i zalewamy wodą, zostawiamy na 30 min. Potem odcedzamy i zostawiamy na 15 min do wysuszenia. Rozgrzewamy ghee, wrzucamy gorczyce, przykrywamy, jak przestanie skakać wrzucamy kmin, ruszamy garnkiem najlepiej w koło, potem wrzucamy kolendrę. Po chwili dodajemy ryż i fasole, mieszamy i zalewamy taką ilością wody ( wrzącej bądź nie ) żeby przykryła całość na ok. 2 cm. Poczekać do zagotowania, zmniejszyć ogień i przykryć zostawiając mała szparkę i gotować ok. 20min. W zależności czy chcemy zupę czy normalną postać ryżu, tyle dolewamy wody i tyle gotujemy

• 30 min po posiłku popijaj wrzątek/ koper włoski/ albo herbatkę z 2 ł świeżego imbiru, 4 ziaren kardamonu, 8 goździków, 1 laski cynamonu, 3 ł nasion kolendry, 8 szk. wody. Gotuj tak długo aż zostanie połowa wody

• w trakcie dnia szczególnie popołudniem nagrzewaj termoforem okolice brzucha

• jeżeli możesz powtórz masaż olejowy

• wieczorami godzinę po posiłku a 2h przed spaniem, pij triphale. 1ł na 1/2szk. wody. Zagotować wodę i zalać triphala, zostawić na 10 min aż opadnie na dno i wypić

Nasya

W trakcie sesji masaży i parówek, należy codziennie przeprowadzać zabiegi Nasya, oczyszczanie nosa. Nagromadzona kapha w postaci śluzu i flegmy w gardle, nosie, zatokach lub głowie usuwa się poprzez drogi nosowe. Nos jest bramą do mózgu i świadomości - prana, życiowa energia wchodzi do ciała wraz z oddechem wdychanym przez nos, podtrzymując funkcję czuciowe i motoryczne, a także pracę nerek. Polega na wlewaniu 3-5 kropel ziołowych olejów lub wyciągów z ziół ( póki co wiem, że imbir ). Zabieg stosowany jest w celu oczyszczania zatok, złagodzenia ból lub napięcia twarzy, głowy, chronicznych bólów szyi. Z punktu widzenia urody.. wyraźnie zmniejsza ciemnie cienie pod oczami, opuchliznę zatok. 

Wskazania: 

Przy suchości nosa, zatkanych zatok, chrypce, bólach głowy, konwulsjach, niektórych dolegliwościach uszu i oczu. Przy praktyce jogi, aby udrożnić i wzmocnić witalne przejście prany, pingala, ida nadi, alby bezpośrednio z oddechem odżywiać mózg i rozjaśniać świadomość.

Nie należy stosować po: kąpieli, jedzeniu, seksie, alkoholu, w czasie ciąży i menstruacji. 

W czasie oczyszczania pijać wrzątek z cytryną, napar z imbiru, herbatkę z cynamonu, kardamonu i goździków na pobudzenie trawienia. 

Unikać całego zła.. używek, b.cukru itp..

Dzień 5-7

W tych dniach rozpoczyna się przygotowanie do Vamana. W tym celu w trakcie dnia należy wypić 2-3 filiżanki oleju sezamowego, oliwy z oliwą ( z cytryną, żeby nie podrażnić przełyku) lub oleju słonecznikowego, aż stolec stanie się tłusty albo jak poczujemy mdłości. Należy też kontynuować wskazania dnia 1-7. Najlepiej zacząć pić olej rano ( my napiliśmy się na wieczór i tak nas ścięło, że ciałko zapamiętało ten stan i już tak chętnie pić go nie chce, i lepiej pić ciepły wtedy jest rzadszy i łatwiej jest go przełknąć i można z zatkanym nosem:)). Good luck!

PRADANA KARMA - oczyszczanie

DZIEŃ 8 - Vamana

Po siedmiu dniach zmiękczania ciała i trzech dniach picia oleju - czas na pierwszą procedurę oczyszczania - Vamana - oczyszczania kaphy, przez eliminację śluzu i złogów przez górne drogi trawienne. Vamana spośród wszystkich procedur oczyszczających jest najmniej popularną na Zachodzie.Wymioty kojarzą nam się z zatruciem czy sensacjami żołądkowymi. Na Wschodzie lecznicze wymioty są powszechnym sposobem usunięcia objawów kapha, wywołanych nadmiarem śluzu i flegmy w obrębie głowy, górnej części klatki piersiowej i żołądku, zatrzymaniem wody w organizmie, zatkaniem porów skóry, nadwagą. Vamana jest pomocna w likwidowaniu nadwagi (nadmiar kapha) oraz problemów natury emocjonalnej związanych z nadmiernym przywiązaniem. 

Tego dnia należy wstać wcześnie rano koło 6. aby przeprowadzić zabieg w godzinach 8-9 gdy dominuje kapha w przyrodzie.

Po przebudzeniu należy zjeść lekko rozgotowany ryż z jogurtem z duża ilością soli co wzmocni kapha z żołądku/  lekką owsiankę przygotowaną z łyżki stołowej mąki pszennej, ghee, szk. wody, i czterech łyżeczek cukru, co pobudza wydzielanie żołądka, przygotowując do wymiotów. 

Następnie stosujemy gorące okłady na piersi i plecy, aby kapha uległa stopnieniu. Mniej więcej godzinę później przygotowujemy herbatkę z dodatkiem grama proszku z kłącza tataraku, słodząc miodem. Po piętnastu minutach przygotujcie litr silnego naparu z lukrecji. 

Usiądźcie na krześle i spokojnie popijajcie wywar z lukrecji z miodem. Wypijamy jak najwięcej, żeby wypełnić żołądek. Po wypiciu wywaru ok.10 min później powinny wystąpić nudności. Wtedy zacznij pocierać język, aby wywołać wymioty. Wymiotujemy tak długo aż poczujemy smak żółci. Skuteczność tego zabiegu zależy od liczby wymiotów (min. 4 razy) i ilości wymiotów (średnio litr) Objętość wymiotów powinna przekraczać to co wypiliśmy. Zastosowanie miodu sprawi, że wymioty nie będą tak nieprzyjemnie, pamiętajcie, że dodajemy miód tylko do ostudzonego wywaru. 

Po zabiegu należy odpoczywać, pościć i nie tłumić naturalnych odruchów oddawania moczu, kału, gazów, kichania, kaszlu.. Razem z oczyszczeniem śluzowatych złogów przychodzi ulga, zatoki stają się czyste, znika zadyszka, zastój, brak tchu. 

Vamana wskazana przy:

kaszlu, astmie, ociężałości w piersiach. chorobach skóry, cukrzycy, przeziębieniach, grypie, zatorach limfatycznych, utraty apetytu, anemii, krwawienia, zatruciach, chronicznej niestrawności, obrzękach, epilepsji, chronicznych dolegliwościach zatok, powtarzających się atakach zapalenia zatok. 

Nie należy stosować:

przy gruźlicy, u dzieci i starców, osłabieniu, głodu, choroby serca, kawern w płucach, krwawienia z górnych dróg oddechowych, menstruacji, ciąży, przy znacznym wychudzeniu, przy zaawansowanej otyłości, stanie przygnębienia. 

Dzień 9-10 rozmiękczanie

Po Vamana ponownie stosujemy 'rozmiękczanie' jak w dniach 1-7, tym razem już bez nasya. Przechodzimy jednocześnie na pokarmy bardziej płynne - kleik ryżowy, ryżanka.

DZIEŃ 11-14 BASTI - lewatywa

Jeżeli zaczniemy oczyszczanie po nowiu, 11 dnia przypadnie - 11 dzień księżycowy Ekadaszi, jest dniem największej mocy oczyszczającej w cyklu księżycowym i jest tradycyjnie przeznaczony na oczyszczanie, W tym czasie lewatywami można bardzo efektywnie oczyścić jelita i usunąć nieczystości z jamy brzusznej, na dzień 14 powinien przypaść 14 dzień księżycowy - pełnia księżyca, noszący nazwę "dwie rury".. pisałam o tym wcześniej. 

W tych dniach wciąż rozmiękczamy ciało, nagrzewając kąpielami, saunami, termoforem. Masujemy olejem intensywniej brzuch i odbyt. Stosujemy dietę płynną ( letni ryż + ghee + czarna sól saindhava) lub pościmy popijając wrzątek, lub herbatkę ajurwedyjską. Można też przeprowadzać post na świeżo wyciśniętych sokach z owoców rozcieńczonych z wodą, ok. 1,5litra dziennie. ( można ale nie u nas, może w indiach :))

Wieczorami wykonujemy lewatywy dolnych dróg trawiennych naturalnej siedziby Vata. Kuracja lewatywą przygotowuje nas na intensywne działanie zmieniających się pór roku. Vata jest głównym czynnikiem przejawiania się chorób. Nasilone działanie wiatru wiosną i jesienią wzmaga choroby. Vata jest odpowiedzialna za zatrzymywanie i eliminowanie kału, moczu, żółci i innych produktów przemiany materii. Vata zlokalizowana jest w okrężnicy, ale bywa umiejscawiania również i w kościach.

Najlepiej stosować lewatywy odparowaną uryną. Wrzucę na pocztę Małachowa. Za dużo, szczerze pisania, a myślę, że jak już robić to robić porządnie i dla nikogo jego w własny mocz nie jest niczym strasznym. 

Lewatywy najlepiej wykonywać o zachodzie Słońca.

Przynosi ulgę w przypadku:

zaparcia, osłabienia, zaniku mięśni, rozstroju nerwowym, skazie moczowej, obrzęku, chronicznej gorączki, zwykłego przeziębienia, zaburzeń seksualnych, kamieni nerkowych, bólu serca, wymiotów, bólu pleców, szyi, nadkwaśności.   

Dzień 15-17 PASCHATI KARMA - procedury po oczyszczaniu

Po skierowaniu toksyn do organów wydalania osłabiamy nasz ogień trawienny, dlatego ważne jest po oczyszczaniu - stopniowe przechodzenie z diety płynnej do pokarmu stałego aż wreszcie powrót do znormalizowanej diety odpowiedniej dla naszej konstytucji po 3-4 dniach. 

• po zakończeniu Vamana - pościmy, albo pierwszy posiłek przyjmujemy gdy powróci apetyt. Kleik ryżowy najlepiej nadaje się na pierwszy posiłek - letni rozgotowany ryż basmatii z dodatkiem ghee i czarnej soli

• dni 9-11 spożywamy dalej kleik lub zupę ryżową - 8 części wody na jedną cześć ryżu, ryż powinien być miękki, możemy gotować go z marchwią

• dni 11-14 kiedy wykonujemy lewatywy, pościmy lub jemy kleik albo zupę

• po zokończeniu BASTI czyli dnia 15 jeżeli nie pościmy to następnym posiłkiem może być gęsta zupa ryżowa z dodatkiem ghee, cukru/miodu, czarnej soli, startego imbiru, kurkumy, kminu, kozieradki/kolendry, wcześniej podgrzanych na ghee. Jeżeli pościliśmy.. zaczynamy posiłki odpowiednio od kleika ryżowego i zupy ryżowej rzadkiej i gęstej. Kolejnym etapem jest posiłek z ugotowanego ryżu do normalnej postaci

• następnego dnia 16stego zalecany jest dal - zupa z czerwonej soczewicy lub z mung dalu (żółtego) z dodatkiem przypraw w.w. 

• ostatnim posiłkiem 17 i 18 dnia jest Kitchari z warzywami. 

Przepis na Kitchari II 

Ryż basmatii, czerowona soczewica/ fasolka mung/ marchewka, przyprawy w ziarnach: kminek/kmin, czarnuszka, czarna gorczyca, kozieradka. Przyprawy w proszku: kurkuma, kolendra, czarny pieprz. Świeży imbir, olej/ghee

Namoczyć wypłukany ryż i czerwoną soczewicę przez 30 min. Odcedzić i odstawić do odsączenia na 15 min. Rozgrzać ghee, wrzucić przyprawy w ziarnach, prażyć przez 2 min, poruszając garnkiem. Teraz dodać przyprawy w proszku i świeży imbir dusić przez 40s. Wrzucić marchew pokrojoną w drobne słupki i dusić przez 3 min., aż się obkurczy. Ryż i soczewicę dodać do marchwi z przyprawami, wymieszać i zalać wrzącą wodą, w takiej ilości, która pozwoli zakryć całość na ok.2cm. Posolić do smaku, dodać natkę pietruszki, koper, ewentualnie liście kozieradki. Szczelnie nakryć pokrywką i dusić na bardzo małym ogniu przez 15min. Odstawić na 5-15 min. i podawać. 

W stosowaniu się do tego procesu należy pamiętać, że jemy wyłącznie wtedy kiedy jesteśmy głodni, to sygnał naszego ciała o gotowości do trawienia, przyswajania i wydalania. Bardzo dobrym sposobem odzyskania apetytu i dobrego trawienia jest herbata ze startego imbiru pita rano i popołudniu.

Ponieważ trawienie jest niezwykle istotne w utrzymaniu dobrego zdrowia, ważne jest aby utrzymywać siłę ognia trawiennego, kiedy został odbudowany po oczyszczeniu, Należy stosować się do prostych wskazówek. 

• jedz tylko kiedy masz apetyt i jesteś głodny
• nie objadaj się, Jedz tyle aby pozostawić 1/4 żołądka pustą po każdym posiłku
• nie popijaj zimnych napojów w czasie posiłków
• główny posiłek spożywaj w południe, kiedy ogień trawienny w przyrodzie jest najwyższy
• pość raz na tydzień lub na dwa tygodnie - lub ogranicz jedzenie, aby system trawienny mógł się zregenerować 
• unikaj jedzenia smażonego na głębokim tłuszczu lub zbyt ciężkiego 

Po zakończeniu oczyszczania uważaj, aby nie wskakiwać w intensywność codziennych zajęć. Organizm potrzebuje nieco czasu aby przyswoić korzyści, płynące z oczyszczania. Zatem zanim powrócimy do pełni naszych możliwości dajmy sobie czas, aby unikać fizycznego i umysłowego stresu, podróży, intensywnych ćwiczeń, czy aktywności seksualnej. Unikać należy wystawiania się na działanie zimna, wiatru, gorąca, czy deszczu. Wykluczone są kąpiele słoneczne i pływanie w zimnej wodzie przez 7-10 dni po oczyszczaniu. Stosując się do tych wytycznych potęgujemy działanie procesu oczyszczania co ma bezpośredni dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. 

RASAYANA KARMA - wzmacnianie 

Po zakończeniu oczyszczania i powrotu do pełni sił trawiennych ajurweda zaleca procedury wzmacniające - rasayana karma, które potęgują efektywność procesu regeneracji i odżywiają wszystkie tkanki ciała. Działają wyłącznie po oczyszczaniu ciała, kiedy przyswajanie substancji odżywczych pracuje na wysokich obrotach. Rasayany są skoncentrowanymi ziołowymi i mineralnymi substytutami, które wymagają silnego trawienia do przyswojenia. Ich przyswajaniu zakłócają toksyny i złogi zalegające w tkankach przez oczyszczeniem ciała. Najbardziej popularne to: 

• Ashwagandha pacyfikuje i równoważy Vate. Znakomity tonik na kości i mięśnie. Wzmacnia płuca, nerki, mózg. Chroni przed kontuzjami i poprawia kondycję, libido i praktykę jogi. Jak wskazuje nazwa - daje wigor konia

• Shatavari pacyfikuje i równoważy Pitte i Vate. Nawilża, chroni przed odwodnieniem. Jest królową wśród kobiecych ziół, regulując i równoważąc system kobiecy. Poprawia kondycję i libido

• Świeży imbir, czarny pieprz oraz pippali (mixtura 3 pieprzów) wzmacniają zdolność trawienną i wszystkie ognie tkanek, pacyfikuje Kaphę

• Amalaki, indyjski agrest dostępny choćby w postaci dżemu chayawanprash wzmacnia satwę, poprawiając jasność, stabilność i pozytywność umysłu, pacyfikuje Pitte i Vate. Bardzo odżywczy na poziomie ciała i umysłu. Zwalcza zakwaszenie, buduje krew i odżywia serce

 

Rasayany mogą być przyjmowane z ciepłym mlekiem/ miodem dla lepszego przyswojenia. Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie 3g - 2-3 razy dziennie, na czczo lub 1/2 h przed posiłkiem. 

DRUGI SPOSÓB NA OCZYSZCZENIE:

Lżejsze oczyszczanie z książki Vasant Lada, jeszcze innej niż na poczcie. 

Na to oczyszczanie potrzebujecie 9 dni. Najlepiej zacząć zgodnie z fazami księżyca.

Dzień 1-9 

• Wieczorem godzinę po jedzeniu, 2h przed spaniem pijemy 1 ł TRIPHALI na 1/2 szkl wody. Zagotować wodę i zalać triphala, odstawić na 10 min aż opadnie na dno i wypić.

Dzień 1-3 

• rano pijemy 4 łyżki stołowe ciepłego ghee na czczo. Osoby vata mogą dodać troszkę soli kamiennej bądź morskiej. Pitta czyste ghee. Kapha mieszankę suchego imbiru i pieprzu czarnego/pippali ( mieszanka 3 pieprzów) albo długi pieprz indyjski.
• jemy lekko zgodnie ze swoja doszą. Żadnego mięsa, nabiału, smażonego jedzenia itp..

Dzień 4-8 

• jemy kitchari czyli ghee, ryż basmati, fasola mung dal, kmin indyjski, kolendra, gorczyca. BEZ SOLI. 3 Ł basamti i 3 Ł fasoli (idealna porcja dla dwóch osób, dla chudzielców) płuczemy i zalewamy wodą, zostawiamy na 30 min. Potem odcedzamy i zostawiamy na 15 min do wysuszenia. Rozgrzewamy ghee, wrzucamy gorczyce, przykrywamy, jak przestanie skakać wrzucamy kmin, ruszamy garnkiem najlepiej w koło, potem wrzucamy kolendrę. Po chwili dodajemy ryż i fasole, mieszamy i zalewamy taką ilością wody ( wrzącej bądź nie ) żeby przykryła całość na ok. 2 cm. Poczekać do zagotowania, zmniejszyć ogień i przykryć zostawiając mała szparkę i gotować ok. 20min. W zależności czy chcemy zupę czy normalną postać ryżu, tyle dolewamy wody i tyle gotujemy. 
• pijemy herbatkę z kopru włoskiego, która jest przeczyszczająca. 
• wykonujemy rano i wieczorem przed kąpielą energiczny 20 minutowy masaż całego ciała. Te zalecenia co powyżej.

Dzień 6-8 

• dalej wykonujemy masaże i kąpiele, rozmiękczanie.
• wieczorem wykonujemy lewatywy. patrz wyżej.

Dzień 9 

• zaprzestajemy wszystkiego
• jemy tylko kitchatri z gotowanymi warzywami/ jak znajdę przepis to wrzucę.  

Po oczyszczaniu stosujemy się do wskazań wzmacniających - patrz powyżej.

I to w sumie tyle albo aż tyle, gdyby ktoś miał jakieś pytania, wątpliwości - pisać.  

Informacje zebrane z kilku książek, m.in Małachowa..

p.s Tu możecie kupić amalaki w postaci dżemu. Będę je zapewne kupować, także można zrobić listę i kupić więcej!

http://www.deesis.com.pl/sklep/product_info.php?cPath=64_129&products_id=3345

http://www.deesis.com.pl/sklep/product_info.php?cPath=64_129&products_id=3457

Kurde, grosze.. ten sklep jest świetny. Sprzedali mi wczoraj 2 butelki oleju sezamowego Dabur za 30zl szk! Najtaniej jak się da.. W ogóle jest tu najtaniej.


tutaj macie tylko ładny opis działania.... ;)

http://www.nitai.pl/chyawanprash-500-g